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[셀럽헬스] 보컬 천재 옥주현 목소리 관리법

최정상 보컬 옥주현은 목소리 관리를 위해 각별히 신경쓴다고 했다.사진=조현아 유튜브 채널 캡처

그룹 핑클 출신 뮤지컬 배우 옥주현이 목소리 관리 비결을 전했다.

옥주현은 지난 18일 유튜브 채널 '조현아의 평범한 목요일 밤'에 게스트로 출연해 이야기를 나눴다.

조현아가 목소리 관리 비결에 대해 궁금해 하자 옥주현은 "핑클 때는 가라오케 문화가 있었다,그때부터 가습기 들고 가라오케 간 걸로 유명하다"라고 고백했고,조현아는 "가라오케 가는데 누가 가습기를 들고 가냐"며 배꼽을 잡았다.

옥주현이 "송은이 언니가 '주현이 또 가습기 갖고 왔어'라고 질색했다"며 "놀 때 재밌게 놀고 싶었다.(그러면서도) 촉촉하게"라고 너스레를 떨었다.

옥주현은 1세대 대표 걸그룹 핑클의 메인 보컬로 아이돌 그룹 멤버 중 손꼽히는 가창력의 소유자다.핑클 활동을 마무리한 뒤 뮤지컬 배우로 활동하며 정상에 올라선 지금도 가창력으로 무대를 휘어잡는다.그런 옥주현이 촉촉한 목소리를 위해 들고 다니기까지 한 가습기.가습기의 올바른 사용과 목소리 관리에 대해 알아본다.

가습기로 실내 습도를 적절히 유지하면 감기 예방에도 도움이 된다.사진=게티이미지뱅크

가습기 효과

가습기는 실내 습도를 올려서 호흡기 점막·피부·눈을 덜 마르게 하고,겨울철 독감·감기 전파를 어느 정도 줄이는 데 도움이 된다.실내 습도를 약 40~50%로 유지하면 비말 입자가 빨리 바닥으로 떨어져 독감 같은 호흡기 바이러스의 공기 중 잔존 시간이 줄어든다는 연구들이 있다.​ 건조한 공기에서 악화되는 마른기침,코피,코·목 자극감,코골이 등 증상 완화에도 효과적이다.겨울철 난방으로 건조한 환경에서 가습기를 사용하면 입술 갈라짐,피부 건조,두피·머리카락 손상 등을 줄이는 데도 도움을 준다.​

요즘 유행하는 텀블러 크기 미니 가습기는 방 전체 습도 조절 효과는 크지 않지만,책상 주변·얼굴 주변 국소 습도는 올려 줄 수 있어 "안 쓰는 것보다는 낫다"는 평가가 많다.넓은 방이나 사무실 전체 습도를 관리하려면 탱크 용량과 분무량이 큰 제품을 쓰고,비트코인 토토사이트공간 크기에 맞게 용량을 선택해야 한다.

가습기 사용 및 관리 요령

겨울철 난방이나 에어컨 사용 시 습도가 40% 아래로 내려가면 가습기를 켜서 40~60% 정도로 맞추고,비트코인 토토사이트60% 이상 올라가면 환기·제습으로 낮추는 것이 좋다.​ 실내 습도가 60% 이상으로 과도하게 올라가면 곰팡이,비트코인 토토사이트집먼지진드기,일부 세균 번식이 쉬워져 알레르기·호흡기 질환에 오히려 해가 될 수 있다.​ 가습기 물은 매일 갈아주고,1~2일 간격으로 세척하면 가습기 내부 미생물 증식을 크게 줄일 수 있다.

물을 끓여 수증기를 내보내는 가열식(스팀) 가습기는 끓이는 과정에서 자연 살균이 되어 초음파식보다 물 속 세균이 공기 중으로 나갈 위험이 적다는 장점이 있다.​ 분무량이 많고 소음이 적은 초음파식은 물 관리가 부실하면 세균·석회질이 미세 입자로 분사될 수 있어,더 자주 세척·살균하고 정수나 깨끗한 수돗물을 사용해야 한다.

가습기 사용과 목소리 관리

가습기 사용은 성대 점막을 촉촉하게 유지해 목이 쉽게 쉬는 것을 줄이고,목소리 피로 회복에 도움을 줄 수 있다.다만,비트코인 토토사이트습도 과다·세균 오염을 피하면서 적정 습도로 관리하는 것이 중요하다.​실내 습도를 약 40~60%로 유지하면 성대 점막의 건조를 막아 쉰 목소리,성대 피로를 줄이는 효과를 줄 수 있다고 알려져 있다.​ 건조한 공기에서 성대가 마르면 점막이 쉽게 자극·염증을 받아 목이 잠기거나 거칠어지므로,가습기나 젖은 수건 등을 이용한 습도 조절이 권장된다.​

가수·성우·강사처럼 목을 많이 쓰는 직업군은 하루 2L 정도의 충분한 수분 섭취와 함께 가습기를 잘 사용하면 목소리 관리에 도움이 된다.평소 주로 머무르는 공간에 습도계를 두고 습도를 확인하며,가습기를 24시간 풀가동하기보다 건조감을 느끼는 시간 위주로 돌리고,얼굴에서 1m 안쪽으로 바로 분사되지 않게 배치한다.​ 목이 이미 피곤한 상태에서는 가습기 사용과 동시에 말을 줄여 목을 쉬게 해준다.아울러,카페인·알코올·흡연을 줄이고,충분한 수면과 휴식으로 성대 회복 시간을 주는 것이 필요하다.

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