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[셀럽헬스] 가수 이영지 다이어트 비결
13kg을 감량해 화제가 된 바 있는 래퍼 이영지가 슬림한 몸매를 자랑했다.
이영지는 최근 자신의 SNS에 여러 장의 사진을 게재했다.공개된 사진 속 이영지는 어깨를 드러낸 채 엎드려 포즈를 취하고 있다.특히 군살 없이 가녀린 각선미가 눈길을 모았다.
열량과 나트륨 높은 배달음식,다이어트 중 멀리해야
앞서 이영지는 유튜브 채널 '보그코리아'에서 13kg 감량 비결을 공개한 바 있다.그는 배달음식을 끊고 양배추,토마토,바나나를 갈아 배고플 때마다 마시며 다이어트를 했다고 밝혔다.
실제로 배달음식을 줄이는 것은 체중 관리에 큰 도움이 된다.배달음식은 대체로 열량이 높고 나트륨과 포화지방,단순당을 많이 함유하고 있기 때문에,섭취 빈도를 줄이는 것만으로도 체중 증가 요인을 상당 부분 제거할 수 있다.
칼로리 낮고 포만감 큰 스무디,다이어트 간식으로 적합
여기에 채소와 과일로 만든 스무디를 자주 마시는 것은 다이어트 중 허기를 달래는 좋은 방법이다.특히 양배추와 토마토,무입금 카지노 보너스 코드바나나 등은 열량 대비 부피가 크고 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 빠르게 형성한다.
게다가 양배추는 위 점막 보호와 장운동 개선에 도움을 주며,토마토는 항산화 성분과 칼륨이 풍부해 부종 완화와 혈액 순환에 효과적이다.바나나는 자연스러운 단맛을 더해주며 칼륨과 탄수화물 등 에너지를 공급한다.
다만 세 가지 모두 식물성 식품이기 때문에 단백질과 지방이 거의 없어,식사 대용으로 장기간 섭취하면 근육량이 줄고 기초대사량이 낮아질 수 있다.따라서 균형잡힌 저칼로리 식단을 규칙적으로 섭취하면서 스무디는 간식으로 먹는 것이 바람직하다.
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