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술과 담배는 물론 너무 짜게 먹는 것도 나쁜 영향 미쳐 신선한 물을 잘 마시면 신장 건강을 지키는 데 도움이 된다.물 섭취량은 상황에 따라 다르지만 보통 하루에 8잔 정도가 적당하다.사진=클립아트코리아 
신장(콩팥)은 몇 가지 중요한 기능을 하는 중요한 기관이다.미국 건강·의료 매체 '헬스데이'에 따르면 미국 성인의 14% 이상이 만성 신장 질환을 갖고 있으며 대부분은 이를 전혀 모른다.
장기간 약을 먹고 있거나 당뇨병,고혈압 등의 질환을 앓고 있는 사람은 신장 질환에 걸릴 위험이 크다.그러나 불행하게도,신장병이 있어도 증상은 매우 늦게 나타날 수 있다.
따라서 진단받을 때쯤은 이미 돌이킬 수 없는 손상이 일어났을 가능성이 있고,투석이나 신장 이식이라는 두 가지 선택지만 남아 있을 수도 있다.
신장은 체내의 염분과 수분을 조절하고,몸에서 나오는 각종 노폐물과 독성 물질을 걸러낸다.또 전해질(나트륨,메가 슬롯 사이트칼륨,마그네슘,인 등)의 균형을 적절하게 유지하고 최적의 혈압을 조절한다.
비타민D를 활성화해 건강한 뼈를 유지하게 하고 몸에 있는 적혈구를 건강하게 지키는 데도 도움을 준다.하지만 가족력뿐 아니라 고혈압,당뇨병,흡연,비만,심장병 등이 있으면 신장 질환이 생길 수 있다.
그리고 비스테로이드성 소염제 또는 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 같은 특정 약물 장기 복용,루푸스 및 다발성 골수종과 같은 자가 면역 질환이나 신장 결석,만성 요로 감염증이 있는 경우에도 조심해야 한다.
신장 질환에 걸릴 위험은 사람마다 다르다.나이와 유전학 또는 신장 질환 가족력 같은 특정 수정할 수 없는 요인들이 있다.하지만,우리가 신장을 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 일들이 있다.
건강한 식단 관리 등의 생활 방식 변화는 할 수 있는 영역이다.미국 헬스케어 정보 웹사이트 '메디슨넷(MedicineNet)' 등의 자료를 토대로 신장 건강을 유지하는 방법을 알아봤다.
물 잘 마시기=신선한 물을 잘 마시는 것은 건강한 신장을 유지하는 데 중요하다.보통의 경우 매일 약 8잔의 물을 마시는 것이 바람직하다.
꾸준한 운동=규칙적인 신체 활동은 신장 질환과 비만,고혈압,그리고 당뇨병과 같은 위험 요소로부터 우리 몸을 보호한다.
건강한 체중 유지=과체중이나 비만은 신장 질환의 위험에 빠질 수 있게 하는 요인이다.
혈압,혈당 조절=계속 혈압을 검사하라.적절한 약을 먹고 의사와 상의해 건강한 생활 습관을 지켜야 한다.
혈당 조절도 중요하다.당뇨병이 있는 사람 중에 진단을 늦게 받는 사람들이 많다.당뇨병에 걸릴 수 있는 위험 인자를 가졌다면 정기적으로 혈당을 체크해야 한다.당뇨병으로 인한 신장 손상은 혈당을 조절함으로써 예방할 수 있다.
건강한 식단=과일과 채소를 섭취하고 가공식품과 기름진 음식은 되도록 피해야 한다.소금 섭취량을 하루에 5~6g으로 제한해야 한다.
금연=직접 흡연,간접흡연 모두 신장에 좋지 않다.흡연은 또한 심장병과 신장암의 위험을 증가시킬 수 있다.
진통제 장기 복용 금지=비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 같은 진통제를 장기간 사용하면 신장을 상하게 할 수 있다.
위험 인자 있는 경우,정기적 검사=당뇨병,고혈압,비만,신장 질환 가족력 등 위험 인자가 있는 사람들은 신장 질환의 발병을 막기 위해 정기적으로 검사를 받아야 한다.당뇨병이나 고혈압 환자라면 소변 단백질이나 소변 알부민뇨증(소변 속 단백질 추적) 검사를 6개월마다 받는 게 좋다.
<자주 묻는 질문>
Q1.신장 질환의 초기 증상은 무엇인가요?
A1.초기 신장 질환은 대부분 증상이 뚜렷하지 않지만,다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다: △피로감이나 무기력 △혈뇨 또는 거품 뇨 △붓기(특히 발목,손목,얼굴) △배뇨 빈도의 변화 (예: 밤에 자주 일어나서 소변을 봄) △식욕 감소 및 구토
Q2.고혈압과 당뇨병이 신장에 미치는 영향은 무엇인가요?
A2.고혈압과 당뇨병은 신장에 큰 부담을 줍니다.혈압이 높거나 혈당 조절이 잘 되지 않으면 신장의 혈관이 손상되어 신장 기능이 점차 악화될 수 있습니다.따라서 이러한 질환이 있는 사람은 신장 건강을 더 신경 써야 합니다.
Q3.신장 건강에 좋지 않은 습관은 무엇인가요?
A3.△과도한 나트륨 섭취: 염분이 많은 음식은 신장에 부담을 주고,고혈압을 유발할 수 있습니다.△과도한 단백질 섭취: 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장이 필터링해야 할 물질이 많아져 부담을 줄 수 있습니다.△술과 담배: 과도한 음주는 신장 기능을 저하시킬 수 있으며,흡연은 혈관을 손상시켜 신장 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
