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[셀럽헬스] 배우 고현정 관리 식단
마른 몸매를 자랑하는 배우 고현정(54)이 즐겨 먹는 식단을 공개했다.
4일 고현정은 '올리브오일,후추,토토 사이트 탈퇴 베스트 온라인 카지노카지노사이트검증사이트낫또,계란,배고플 때마다"라는 글과 함께 한 장의 사진을 게재했다.
공개된 사진 속에는 반숙으로 익혀진 달걀 3개 위에 낫또와 올리브오일과 후추가 곁들여진 음식이 접시에 담겨있다.고현정은 허기가 느껴질 때 이들 음식을 먹으며 자기 관리를 하는 것으로 보인다.
양질의 단백질과 지방 풍부해 포만감 유지와 혈당 관리에 좋아
고현정의 관리 식단을 살펴보면 먼저 달걀은 양질의 단백질과 지방을 함께 제공해 포만감을 오래 유지해주며,근손실을 최소화하는 데 도움이 된다.낫또는 식물성 단백질과 식이섬유를 포함하고 있어 장 건강과 혈당 안정에 긍정적인 영향을 미친다.올리브오일은 불포화지방산이 풍부해 혈당 급등을 억제하고 포만감 유지에 기여한다.후추는 식욕 조절과 소화 촉진에 일부 도움을 줄 수 있다.
탄수화물 부족해 장기간 단독으로 섭취하면 부작용 나타날 수도
그러나 해당 조합은 탄수화물이 부족하기 때문에 장기간 단독으로 섭취하면 피로감,토토 사이트 탈퇴 베스트 온라인 카지노카지노사이트검증사이트집중력 저하,수면장애 등이 나타날 수 있다.더불어 낫또는 나트륨 함량이 낮지 않은 편이므로 과다 섭취 시 몸이 붓거나 혈압이 높아질 수 있다.
달걀은 섭취량이 지나치게 많으면 개인의 건강 상태에 따라 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다.올리브오일은 건강한 기름에 속하지만 칼로리가 낮지 않으므로 하루 한두 티스푼 정도가 적당하다.
따라서 이와 같은 조합은 하루 1회 정도만 섭취하고 다른 식사에서 채소와 적당량의 탄수화물을 함께 섭취하면 체중 감량과 컨디션 유지 모두에 도움이 된다.이때 탄수화물은 통곡물처럼 정제하지 않은 복합 탄수화물 식품이 좋다.
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