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“봄·여름보다 겨울이 더 위험”…매년 늘어나는‘결석’의 경고
한겨울에도 응급실을 찾는 사람들이 적지 않다.바로‘결석(요로결석)’때문이다.
결석은 신장·요관 등 요로 안에서 생기는 작은 돌로,한 번 발생하면 극심한 통증을 유발하고 재발률도 높다.
결석 환자의 상당수가 물 섭취 부족과 식습관 습관화 실패라는 공통 원인을 갖고 있다.게티이미지 16일 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2023년 요로결석 진료인원은 33만5628명,카지노 시즌 2 7화 다시보기매년 증가하는 추세다. 
의료계는 “결석은 전형적인 생활습관 질환”이라고 입을 모은다.수분 섭취 부족,염분·단백질 과다,옥살산이 많은 음식의 부적절한 섭취가 대표 위험 요인으로 꼽힌다.
◆“결석의 절반은 물로 예방된다”
전문가들이 가장 강조하는 것은 단연 수분 섭취다.물이 부족하면 소변량이 줄어 노폐물이 농축되고,카지노 시즌 2 7화 다시보기작은 결정이 서로 뭉쳐 결석이 되기 쉽기 때문이다.
하루 2리터 이상의 물,카지노 시즌 2 7화 다시보기운동이나 사우나 후에는 즉시 물 한 컵 보충이 기본 수칙이다.
오렌지·자몽·균·매실 등 신맛 과일에 풍부한 구연산은 결석 생성을 억제하는 자연 보호막 역할을 한다.
한 전문가는 “옥살산이 많은 식품을 자주 섭취하면 결석 발생 위험이 높아진다”며 “시금치나 근대 같은 잎채소는 반드시 데쳐 드시면 옥살산을 30~50% 줄일 수 있어 예방에 효과적”이라고 말했다.
이어 “결석 관리의 핵심은 충분한 수분과 옥살산 섭취 조절”이라며 “비트·아몬드·고구마는 조리법과 함께 먹는 음식이 중요하다”고 덧붙였다.
올바른 조리법·균형 잡힌 식단·충분한 수분 섭취를 병행하면 몸속 환경을 안정적으로 유지할 수 있다.게티이미지 결석은 한 번 생기면 재발이 잦다. 
결석 예방의 1순위는‘물’이다.하루 2리터만 지켜도 돌이 생길 가능성을 크게 줄일 수 있다.
◆전문가들 “예방법 지키면 결석의 70%는 막을 수 있다”
전문가들은 “결석 환자의 상당수가 물 섭취 부족과 식습관 습관화 실패라는 공통 원인을 갖고 있다”고 지적한다.
결석은 재발률이 높은 질환이지만,카지노 시즌 2 7화 다시보기생활습관을 바로잡으면 위험을 크게 낮출 수 있다.
옥살산이 많은 음식을 무작정 피하는 대신 올바른 조리법·균형 잡힌 식단·충분한 수분 섭취를 병행하면 몸속 환경을 안정적으로 유지할 수 있다.
“작은 습관 변화가 결석 예방의 가장 강력한 처방”이라는 말이 나오는 이유다.
