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유튜버 겸 방송인 곽튜브(33)가 17kg 감량 후 꾸준히 관리 중인 근황을 공개했다.

지난 29일 곽튜브는 자신의 인스타그램에 “노력은 우리를 더 강하게 만든다.기어이 러닝 클럽까지 찾아감”이라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다.그가 공개한 사진에는 기안84와 함께 운동 후 땀을 흘리고 있는 모습이 담겼다.

특히 상의를 탈의한 채 러닝머신을 뛰고 있는 곽튜브의 모습이 눈길을 끌었다.이에 누리꾼들은 “숨이 막히는 몸매다” “배가 쏙 들어갔다” “윗도리는 좀” 등의 댓글을 남겼다.

곽튜브가 타고 있는 러닝머신은 대표적인 유산소 운동 기구다.체지방을 태울 뿐 아니라 심폐 기능을 향상하며 하체의 힘을 기를 수 있다.러닝머신 위를 달릴 때는 심박수를 높이고 땀을 흘릴 수 있는 강도로 가볍게 뛰어야 한다.적당한 강도를 찾았다면 이 패턴을 한동안 유지하다 편해지는 느낌이 들 때 조금씩 속도나 경사를 높이거나 시간을 늘리는 방식으로 변화를 준다.처음에는 30분으로 시작해 40분,상해 카지노45분,상해 카지노한 시간까지 늘리면 된다.

러닝머신을 탈 때는 발에 충격을 줄이기 위해 반드시 편한 신발을 챙겨 가는 것이 좋다.또 기계가 완전히 제자리로 돌아가 멈춘 후에 내려와야 부상 위험을 줄일 수 있다.갑자기 바닥으로 내려오면 순간 휘청할 수 있어 최대한 천천히 조심스럽게 움직여야 한다.

운동 효과를 높이고 싶다면 뒤로 타보자.남아프리카공화국 스텔렌보스대 떼블랑슈 박사 연구팀은 6주 동안 한 그룹은 뒤로,한 그룹은 평소처럼 러닝머신을 타게 했더니,뒤로 걸은 그룹에서 운동 중 더 많은 에너지를 사용했고,체지방도 더 많이 감량한 것으로 나타났다.해보지 않은 동작을 하면서 평소 사용하지 않았던 근육에 힘을 주고,집중력도 올라가 이런 결과가 나온 것으로 추정된다.다만 이때는 부상을 입지 않도록 속도 등을 조절하고,상해 카지노전문가의 도움을 받아야 한다.