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성인 20%가 당뇨병,고혈압,고콜레스테롤혈증 2개 이상

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기름진 음식 외에 탄수화물(밥,면,빵,감자 등)을 너무 많이 먹어도 고혈당,고콜레스테롤증의 원인이 될 수 있다.사진=클립아트코리아

40세가 넘으면 몸의 변화가 시작된다.오랜 생활 습관이 누적되어 건강에 적신호가 켜진다.심장-뇌혈관 질환의 출발점인 고혈압·당뇨병·고콜레스테롤혈증이 다 있는 사람이 우리나라 성인 10명 중 1명 꼴이라는 질병관리청의 조사 결과가 나왔다.무쇠가 녹슬 듯 40~60대의 혈관이 서서히 망가지고 있다.혈관 건강에 대해 다시 알아보자.

성인 20%가 당뇨병,고혈압,고콜레스테롤혈증 2개 이상.중년들의 몸 망가진다

질병관리청이 8일 공개한 보고서에 따르면 국내 성인 5명 중 1명은 당뇨병,고혈압,고콜레스테롤혈증과 같은 만성질환을 2개 이상 앓고 있는 것으로 나타났다.2개 이상 만성질환 유병률은 12년 동안 2배 정도 높아졌다.성인 10명 중 1명은 3개 만성질환을 모두 갖고 있었다.나이를 보면 20∼30대 2.0%,40∼50대 17.3%,60세 이상 40.8%였다.40대를 기점으로 크게 증가하는 양상을 보였다.국민건강영양조사 자료에서 성인 7만826명의 복합 만성질환 유병률을 분석한 결과이다.

이런 식습관 오래 지속했더니.혈관 속이 달라졌다

고혈당,고혈압,고콜레스테롤혈증이 늘고 있는 것은 오래 지속된 나쁜 식습관과 운동 부족 등이 원인으로 꼽힌다.고탄수화물-고지방 음식을 과식하고 몸 움직이는 것을 싫어하면 이런 병이 움트기 시작한다.식이섬유가 많은 채소,잡곡,해조류 등을 가까이 하지 않는 식습관도 위험요인이다.짠 음식 섭취는 줄고 있으나 여전히 짜게 먹는 사람들이 많다.우리 식단에 소금에 절인 음식이 많기 때문이다.이는 가장 중요한 고혈압의 발생 요인이다.잡곡밥보다는 흰쌀밥 위주의 식단,고기를 구워서 먹는 습관도 영향을 미치고 있다.

식탐대로 먹었더니.살 찌고 혈액-혈관이 변했다

과식을 자주 하면(에너지 과다 섭취) 몸에서 쓰고 남은 에너지가 지방으로 저장되어 비만-과체중으로 이어진다.살이 찌면 중성지방 상승,LDL 콜레스테롤 상승,HDL 콜레스테롤 감소 등 혈액의 변화가 나타나 고지혈증,이상지질혈증으로 발전한다.과체중,비만인 사람이 체중을 5% 이상 줄이면 혈액 내 지질 수치가 좋아질 수 있다.따라서 혈액-혈관병의 예방과 치료를 위해서는 지나친 에너지 섭취를 피하면서 적정 체중을 유지해야 한다.하루 식사에서 평소보다 약 500 kcal 줄이면 일주일에 0.5 kg 정도 체중 감소를 기대할 수 있다.

기름진 음식 외에 밥,면,빵도 알맞게 먹어야.고혈당,고콜레스테롤혈증 함께 생기는 이유?

콜레스테롤이 높거나(고콜레스테롤혈증),중성지방이 높은 경우(고중성지질혈증) 고지혈증(이상지질혈증)으로 발전해 협심증-심근경색증 등 심혈관질환 위험이 커진다.고중성지방혈증은 술을 많이 마시거나 탄수화물을 많이 먹는 경우에 잘 생긴다.당뇨병,뱃살이 많이 나오면 위험도가 높아진다.술을 절제하고 운동을 해야 혈관 건강을 지킬 수 있다.식습관이 비슷하기 때문에 고콜레스테롤혈증은 당뇨병 전 단계,당뇨병과 함께 생기는 경우가 많다.기름진 음식(고지방) 뿐만 아니라 탄수화물(밥,면,빵,바카라 사이트 순위감자 등)-짠 음식 섭취를 줄여야 고혈당,고콜레스테롤혈증,고혈압에서 벗어날 수 있다.


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