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전립선암 예방 돕는 토마토의 라이코펜 성분.기름 넣어 익혀 먹는 게 좋아

토마토를 익혀 먹으면 라이코펜이 활성화되어 전립선암 예방에 도움이 된다.사진=게티이미지뱅크

토마토(방울토마토)는 생으로 그냥 먹는 것보다 기름을 넣어 익혀서 먹는 것이 좋다.아침에 먹는 달걀 스크램블 등이 그 것이다.핵심 영양소인 라이코펜이 몸에 잘 흡수되기 때문이다.토마토 소스 등 가공 토마토 식품도 라이코펜 효과가 좋다.오늘(20일) 전립선암이 우리나라 남성의 암 1위에 올랐다는 발표가 나왔다.토마토와 전립선암 예방에 대해 다시 알아보자.

2023년 암 환자 28만 8613명,1위 암은.남성 전립선암,여성 유방암

보건복지부-중앙암등록본부(국립암센터)가 20일 발표한 2023년 국가암등록통계에 따르면 신규 발생한 암 환자 수는 28만 8613명이다.남자 15만 1126명,여자 13만 7487명)으로 전년에 비해 7296명(2.5%) 늘었다.남자의 경우 전립선암 – 폐암 – 위암 – 대장암 – 간암 - 갑상선암 순 으로 많았다.특히 남성만의 암인 전립선암이 1위로 오른 게 주목된다.동물성지방 과다 섭취 등 식습관이 큰 영향을 미친 것으로 보인다.여자는 유방암 – 갑상선암 – 대장암 – 폐암 – 위암 - 췌장암 순이다.

전립선암 증가하는 이유.육류,고열량 음식 과다 섭취의 영향

전립선암은 동물성 지방이 많은 육류,고열량 음식을 많이 먹으면 촉진될 수 있다.남성호르몬의 영향,카지노 조이 배우유전도 관련이 있다.과거 환자 수가 적었던 전립선암이 급증한 것은 식습관의 변화가 큰 영향을 미친 것으로 보인다.전립선은 밤톨 크기의 남성 생식기관으로,정액의 일부를 만들어내고 저장하는 역할을 한다.전립선에 암세포가 생겨서 증식하면 요도를 압박한다.이때 소변이 잘 나오지 않고,줄기도 가늘어진다.다 보고 난 후에도 소변이 남아 있는 듯한 불편함이 남는다.

전립선암 예방 돕는 토마토의 라이코펜 성분.기름 넣어 익혀 먹는 게 좋아

전립선암의 위험을 낮추는 대표적인 성분은 라이코펜이다.토마토(방울토마토),수박 등에 들어 있는 빨간 색소로,강력한 항산화(세포의 산화 억제) 효과를 통해 암이 발생할 가능성을 줄인다.이는 세계적으로 공인된 것이다.토마토는 생 그대로 보다는 기름을 넣어 익히거나 가공한 것이 항암 효과가 더 크다.라이코펜은 완숙 토마토에 더 많은데 시중의 토마토 가공식품들은 완숙 토마토로 만든 제품이 많다.케첩,토마토소스 따위에 항암 성분이 더 많다.라이코펜 함량이 가장 많은 것은 토마토 페이스트로 100g당 55.5mg이다.이어 토마토 소스와 토마토 케첩,토마토 퓌레(토마토를 으깨어 걸러서 농축한 것),스파게티 소스 등이다.

토마토,양파 넣은 달걀 스크램블 매일 먹었더니.라이코펜 더 활성화

아침에 토마토,방울토마토를 작게 잘라서 달걀 스크램블을 만들어보자.양파도 넣으면 더욱 좋다.올리브유 등을 넣어 익힌 것이어서 라이코펜이 더욱 활성화된다.라이코펜은 혈관 건강에도 좋아 온 가족이 먹으면 도움이 된다.전립선암 예방에 카페의 노란 색소인 커큐민이 기여한다는 연구 결과도 나오고 있다.비만이거나 전립선암 가족력이 있는 사람은 바짝 신경 써야 한다.암 예방에는 과식을 피하고 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것도 중요하다.


카지노 조이 배우,주로 노인, 비만자, 임산부 등에게 나타난다.