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[셀럽헬스] 브브걸 출신 유정 다이어트 식단 유정이 7kg을 감량했다고 밝혔다.사진=유정 인스타그램 
그룹 브레이브걸스 출신 유정이 날씬한 몸매를 자랑했다.
유정은 최근 자신의 소셜미디어(SNS) 계정에 "두서없이 연말연초.-7kg 성공."이라는 글과 함께 사진 여러 장을 게재했다.
공개된 사진 속 그는 여리여리한 맵시를 뽐내며 거울에 비친 자신의 모습을 셀카로 남기고 있다.특히 유정은 걸그룹 활동기만큼 슬림한 체형으로 눈길을 모았다.
유정 다이어트 식단,다이어트에 효과적이지만 영양 불균형 유정이 공개한 다이어트 식단.사진=유정 인스타그램 
앞서 유정은 다이어트 식단을 공개한 바 있다.그는 "어이없게도 이것이 내 밥."이라는 글과 함께 토마토 세 조각과 아스파라거스 네 쪽,닭가슴살 반 덩어리,생선 한 토막 등이 담긴 사진을 올렸다.
유정이 공개한 식단은 열량이 매우 낮고 식이섬유와 단백질 위주의 구성이기 때문에 체중 감소에 효과적이다.다만 탄수화물이 거의 없고 지방 섭취가 극히 제한돼 있으므로,장기간 유지하면 피로감,집중력 저하,어지럼증,운동 수행 능력 저하가 나타날 수 있다.
영양 구성 측면에서도 단백질 공급원으로 닭가슴살,생선 등이 포함돼 있으나 양이 적어 하루 필요 단백질을 충족하기에 부족할 수 있다.이로 인해 근육 손실이 발생하면 기초대사량이 떨어지게 되고,일반 식단으로 돌아왔을 때 예전보다 살이 더 쉽게 찔 수 있다.
토마토와 아스파라거스는 항산화 성분과 섬유질을 제공하지만,종류와 양이 제한적이므로 비타민 B군,파워볼 6매칼슘,철분,아연 등의 섭취가 부족해질 수 있다.이러한 상태가 지속되면 근육 회복이 더뎌지거나 빈혈,면역력 저하,피부와 모발 상태 악화로 이어질 수 있다.따라서 채소 종류를 늘려 잎채소,버섯류,해조류 등을 골고루 충분히 섭취하는 것이 미량 영양소 보충에 도움이 된다.
단백질 양 늘리고 양질의 탄수화물과 지방 추가해야
보완을 위해서는 닭가슴살이나 생선의 양을 늘리거나 달걀,두부,그릭요거트 등 다른 단백질원을 추가하는 것이 좋다.여기에 소량의 현미밥이나 고구마 등 복합 탄수화물 식품을 포함하면 에너지 부족으로 인한 피로를 줄이고 운동 지속성을 높일 수 있다.
더불어 지방 섭취도 지나치게 적으면 지용성 비타민의 흡수가 어려워지고,파워볼 6매호르몬 균형에도 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있다.따라서 올리브오일,견과류,아보카도와 같은 건강한 지방 역시 소량 곁들이면 호르몬 안정과 포만감 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
