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[셀럽헬스] 배우 한고은 건강 관리 비결

배우 한고은이 어릴 때부터 올리브오일을 한 숟가락씩 먹었다며 건강 관리 비결을 공개했다.사진=유튜브 채널 '고은언니 한고은'

배우 한고은이 자신만의 건강 관리법을 공개했다.

최근 유튜브 채널 '고은언니 한고은'에는 '50대 한고은이 중2병 조카들을 하루종일 떠맡으면 벌어지는 일'이라는 제목의 영상이 게재됐다.영상에서 한고은은 아침 루틴을 보여줬다.

그는 "아침마다 올리브오일을 챙겨 먹는다"며 어렸을 때 장에 탈이 많이 나서 어렸을 때부터 어머니가 올리브오일을 한 숟가락씩 줬다"고 말했다.올리브오일을 꾸준히 섭취한 뒤 장 건강이 좋아지고 혈액순환이 개선됐다는 한고은.

그는 "장이 안 좋으면 얼굴이 붓거나 뭐가 나기 시작한다"며 "올리브오일이 염증을 잡아주니까 부기도 가라앉더라"고 말했다.그는 "모든 건강과 미의 기본은 장이라고 생각한다"고 전했다.한고은처럼 올리브오일을 섭취하면 어떤 효과를 기대할 수 있을까?

200종 다양한 미생물로 구성된 장

한고은이 말한 것처럼 장 건강은 피부를 비롯 전반적인 건강과도 관계있다.몸속의 장은 200종의 다양한 미생물로 구성됐다.유익균이 많은 건강한 장은 기능이 활발해져 노폐물 배출과 안정적인 대사 리듬을 돕는다.이런 변화는 피부를 촉촉하게 만들고 안색에도 영향을 준다.미생물은 소화기능,면역 체계,심혈관질환,정신건강,암 등에도 영향을 준다.

장 건강을 지키는 방법은 다양하다.김치,요거트,된장 등 발효식품은 장내 미생물 균형을 돕는 대표 음식이다.올리브오일도 장 운동을 도와 변비를 완화한다.국제 학술지 《신장영양학회지(Journal of Renal Nutrition)》에 발표된 한 연구에 따르면 올리브오일 4ml를 매일 먹으면 변비에 긍정적인 영향을 줬다.

식사 전 공복 상태에 올리브오일을 먹으면 위장을 보호하는 역할도 한다.특히 기상 직후 아침에는 위장이 활동하기 시작하면서 위산이 나온다.음식이 들어오기 전부터 소화 준비를 하는 것으로 위장이 약한 사람은 속쓰림을 느낄 수 있다.이때 올리브오일의 지방 성분은 소화불량을 개선한다.

염증 제거에도 탁월한 올리브오일

올리브오일은 장뿐만 아니라 염증 제거에도 탁월한 효과를 보인다.염증은 노화,암,우울증 등의 원인이 된다.올리브오일은 불포화지방산인 올레산과 항산화 성분인 폴리페놀,비타민 E 등이 많다.이 성분들은 활성산소를 제거한다.활성산소는 세포의 DNA를 파괴해 염증을 유발하는 유해물질이다.불포화지방산은 LDL 콜레스테롤 수치도 개선해 심혈관질환 위험도 낮춘다.

여러모로 건강에 이롭지만 과하게 섭취하지 않도록 주의해야 한다.과다 섭취하면 체중 증가,카지노첫충복통,카지노첫충설사 등이 나타난다.미국 식품의약국(FDA)은 올리브오일을 하루 1~2스푼 정도인 23g 섭취하도록 안내하고 있다.다만 식사를 통해 지방을 보충하는 점을 고려하면 올리브오일은 하루 한 숟가락 정도면 충분하다.

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