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[셀럽헬스] 한가인 최애 건강 간식

한가인이 차에도 두고 먹는 최애 간식을 소개했다.사진=한가인 유튜브 채널 캡처

배우 한가인(43)이 건강과 다이어트에 좋은 간식을 공개했다.

한가인은 지난 18일 자신의 유튜브 채널에 공개한 영상에서 평소 자주 구매하는 샐러드,콩나물국밥,샤무샤부,단백질 빵 등을 차례로 소개했다.그러다 한가인은 "간단하게 소개시켜 드려야겠다.늘 입에 제가 달고 산다.제 차에도 한 통 갖고 있다.전 곱창김만 먹는다"며 김을 꺼내놓았다.

한가인은 간식으로는 아무것도 안 들어간 그냥 곱창김을,밥 먹을 때는 조미 곱창김을 먹는다며 "너무 맛있다.찐 애정템이다.(남편) 연정훈도 맛있다고 한다"라고 김 사랑을 드러냈다.김 한 통을 하루에 다 먹는다는 그는 도톰하고 구멍이 성성한 곱창김을 보여주며 "그런데 생김 많이 먹으면 고구마처럼 목에 걸린다.너무 많이 먹어서 죽을 뻔한 적이 많다"고 너스레를 떨었다.

오똑한 콧날의 완벽한 이목구비와 함께 아이 둘을 키우면서도 늘씬한 몸매를 유지하고 있는 한가인의 최애 간식 '김'.예전에는 밥 반찬으로만 즐겨 먹었다면 K-푸드의 인기를 타고 해외에서는 과자 대신 간식으로 인기를 얻고 있다.맛도 좋고 건강과 다이어트에도 좋은 김에 대해 알아본다.

한가인은 곱창김을 생김으로 즐겨 먹는다고 했다.사진=한가인 유튜브 채널 캡처

김,다이어트에도 좋다고?

김은 해조류로 영양소가 풍부해 장 건강,혈관 보호,갑상선 기능 지원 등 다양한 효능이 있다.식이섬유와 요오드,비타민이 다량 함유되어 다이어트와 면역 강화에도 유익하다.

김에는 칼슘,카지노 찍어먹기철분,요오드,비타민 A·C·E가 풍부하며,칼륨과 식이섬유가 혈압 안정과 장 운동을 돕는다.항산화 물질인 폴리페놀과 플라보노이드가 노화 방지와 피부 건강에도 좋다.

김의 식이섬유는 변비를 예방하고 장내 유익균을 촉진해 장 건강을 돕고,오메가-3와 칼륨이 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 보호한다.요오드는 호르몬 분비를 지원해 갑상선 질환 예방에 좋고,칼슘으로 골다공증을 예방하며 비타민으로 탄력을 유지해준다.저칼로리로 포만감을 줘 체중 관리에 유용한 다이어트 간식이다.

곱창김

곱창김은 한국의 전통 김 품종으로,원초가 곱창처럼 길고 구불구불한 모양을 띠어 붙여진 이름이다.곱창김은 돌김의 한 종류로,한 해 첫 수확 김이라 맛과 향이 우수해 일반 돌김보다 비싸게 거래된다.곱창김은 10~11월 짧은 기간 수확되며,두껍고 색이 진한 것이 특징이다.

곱창김의 엽체는 두껍고 오독오독 씹히는 식감이 강하며,구워 먹을 때 바삭하고 꼬들꼬들한 맛이 특징이다.무첨가나 무조미 제품이 많아 생으로도 즐길 수 있고,전통적인 지주식 양식으로 불순물이 적다.요즘은 먹기 편한 캔김 형태로 나와 한가인처럼 들고다니며 간식으로 먹기 편하다.

몸에 좋은 김도 적정 섭취량을 지켜야 한다.사진=한가인 유튜브 캡처

김 섭취 시 주의할 점

몸에 좋은 음식도 적당히 먹어야 한다.김 섭취 시 주의할 부작용은 주로 요오드 과다로 인한 갑상선 기능 이상이며,하루 한 끼 정도로 제한하는 것이 좋다.과도한 섭취는 특히 갑상선 질환자나 임산부에게 위험하다.요오드 과잉 시 입에서 금속 맛,카지노 찍어먹기과다 타액 분비,카지노 찍어먹기소화불량,발진이 나타날 수 있다.장기적으로는 갑상선 기능 항진증(체중 감소,피로,두근거림)이나 저하증(체중 증가,추위 타기,피로)을 유발한다.갑상선 환자라면 저요오드 식이를 유지해야 하며,해조류 과다 섭취는 자제한다.


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