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과거 고령층의 전유물로 여겨졌던 사우나의 건강 효능이 주목받고 있다.최근 58만명의 구독자를 보유한 건강 콘텐츠 크리에이터 최겸이 수면과 식단,운동 다음으로 중요한 건강 습관으로 사우나를 꼽고,경마사이트-하나레이스'회춘 실험'으로 유명한 미국의 억만장자 브라이언 존슨이 사우나 효과를 알아보는 실험을 진행할 정도다.정말일까?사우나의 건강 효능에 대해 알아본다.

사우나는 혈액 순환을 촉진해 전반적인 심혈관 건강을 강화하는 데 도움을 준다.사우나 중 발생하는 뜨거운 열기로 인해 혈관이 확장되고,혈액 순환이 활발해지면 혈액을 온몸으로 보내는 역할을 하는 심장의 부담이 줄어든다.

이러한 효과를 입증한 연구도 있다.이스턴 핀란드대 연구팀이 핀란드 동부에서 42세부터 60세까지의 남성 2000여 명을 대상으로 21년간 추적하며 사우나 이용 횟수와 심장질환에 따른 사망의 상관관계를 살펴보는 연구를 진행했다.그 결과,급성 심장질환 사망의 경우 주 2~3회 사우나를 하는 사람은 그 위험이 22% 적었고,주 4~7회 사우나를 찾은 중년은 63%나 줄어든 것으로 나타났다.관상동맥 질환의 경우에도 비슷한 양상을 보여 주 2~3회는 사망 위험도가 23%,주 4~6회는 48%가 낮았다.

다만,건강 상태에 따라 사우나 이용이 독이 될 수 있다.당뇨병 환자는 다양한 합병증을 갖기 쉬운데,경마사이트-하나레이스그 중 '말초신경병증'이 있으면 고온의 사우나에서 뜨거운 느낌을 못 느껴 화상을 입기 쉬우니 주의한다.갑상샘 기능 항진증 환자도 되도록 사우나를 피해야 한다.이 질환이 있으면 에너지 대사율이 매우 높아 평소 땀을 많이 흘리는데,사우나를 통해 강제로 땀을 흘리면 탈수 증상이 발생할 수 있다.음주 후 사우나를 하는 것도 피한다.알코올은 혈관을 확장시키는 기전을 가지고 있는데 사우나로 혈관이 더 확장하면 저혈압을 일으키거나 쓰러질 위험이 크다.이 외에도 기저질환이 있다면 사우나 전 주치의와 반드시 상담해야 한다.