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◆…(사진=조세일보)

매일 블루베리 한 컵을 꾸준히 섭취하면 혈압을 자연스럽게 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 큰 도움이 된다는 전문가들의 분석이 나왔다.고혈압 위험군이나 인슐린 저항성이 있는 경우 블루베리에 포함된 항산화 성분인 안토시아닌과 풍부한 식이섬유가 혈관을 이완하고 콜레스테롤을 조절하는 핵심 역할을 하는 것으로 나타났다.

18일(현지 시각) 미국 건강전문매체 베리웰헬스에 따르면,헬로우 블랙 잭 베스트 온라인 카지노슬롯보증블루베리에 풍부한 특정 성분들이 혈관을 확장하고 혈류를 개선하여 자연스럽게 혈압을 낮추는 역할을 한다고 전했다.특히 고혈압이나 심혈관 질환 위험군이라면 매일 블루베리 한 컵을 섭취하는 것만으로도 의미 있는 변화를 기대할 수 있다는 설명이다.

블루베리의 짙은 색을 만드는 안토시아닌은 혈압 관리의 핵심 성분이다.오하이오 주립대학교 웩스너 의료센터의 영양사 애슐리 보브릭은 안토시아닌이 체내 산화질소 생성을 도와 혈관을 이완하고 확장시킨다고 설명했다.혈관이 이완되면 혈액이 더 원활하게 흐르게 되고 결과적으로 혈압이 내려가게 된다.

블루베리에 함유된 풍부한 식이섬유 또한 심장 건강에 기여한다.식이섬유가 장내에서 발효되는 과정에서 생성되는 단쇄 지방산은 혈류로 흡수되어 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.또한 이 섬유질은 혈당을 안정시키고 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데,헬로우 블랙 잭 베스트 온라인 카지노슬롯보증콜레스테롤 감소는 혈압 하락과 직결되는 요소다.

혈관 건강의 척도인 내피 기능 개선 효과도 주목할 만하다.혈관 내벽을 감싸고 있는 세포층인 내피의 기능이 향상되면 혈압 조절이 훨씬 수월해진다.케크 의과대학의 심장 전문의 파르빈 가그 박사는 블루베리가 내피 기능을 개선한다는 연구 결과가 많으며,이는 심혈관 전반의 건강을 지키는 중요한 기전이라고 강조했다.

한편,전문가들이 권장하는 하루 섭취량은 신선한 블루베리 혹은 냉동 블루베리 한 컵(약 150g) 정도다.한 컵에는 약 84kcal의 낮은 열량과 4g의 식이섬유가 들어있으며 나트륨 함량은 매우 낮다.특히 블루베리는 강력한 항산화 작용을 통해 심장병뿐만 아니라 암,헬로우 블랙 잭 베스트 온라인 카지노슬롯보증알츠하이머와 같은 퇴행성 질환의 위험을 낮추고 면역 시스템과 소화를 돕는 등 전신 건강에 탁월한 효능을 발휘한다.
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