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[셀럽헬스] 배우 한고은의 체온 유지 비결
배우 한고은이 건강을 유지하는 자신만의 비결을 공개했다.
한고은은 최근 유튜브 '고은언니' 채널을 통해 "아침에 욕조에 들어가는 목욕을 한다"며 "이런 습관은 20년 이상 됐다"고 밝혔다.그는 "(드라마) 촬영을 하면 몸에 한기가 드는데,이를 해결하기 위해 생긴 습관"이라고 덧붙였다.
특히 배우들은 겨울에도 야외에서 드라마나 영화 촬영을 해야 한다.하지만 날씨가 추워도 옷을 너무 두껍게 입을 수 없다.옷을 지나치게 많이 입으면 화면에 몸이 너무 크게 나오는 문제가 있어서다.또 재촬영 등을 이유로 야외에 있는 시간이 길어지기도 한다.
한고은은 "겨울에 야외 촬영을 하고 나면 뼈가 시리다는 말을 실감하게 된다"며 "그런 날은 사우나 혹은 불가마 앞에서도 한기가 잘 가시지 않는다"고 설명했다.그러면서 "개인적으로 따뜻한 물이 있는 탕 안에 들어가서 체온을 올리는 게 효과가 좋았다"고 했다.
한고은이 추천한 아침 목욕은 어떤 효과와 유의사항이 있을까.
혈액순환 개선에 좋은 목욕… 저혈압 환자,임산부는 조심
목욕을 하면 혈관이 확장해 순환이 촉진된다.몸이 이완되기 때문에 근육통이 있을 때 뭉친 근육을 푸는 데 도움을 줄 수 있다.땀을 흘리면 나트륨이 배출돼 부기가 사라지고 몸이 가벼워지는 듯한 느낌을 받기도 한다.
영국의 학술 출판사 '테일러 앤 프랜시스 리미티드'에서 발간한 학술지 ≪온도≫에 따르면 반복적으로 뜨거운 물에 몸을 담그자 혈압이 낮아지고 심혈관 지표도 개선됐다.일본에서는 목욕이 관상동맥질환과 뇌졸중 등 심혈관질환 위험을 낮췄다는 조사결과도 보고된 바 있다.
다만 뜨거운 물에 몸을 담그면 혈관이 확장돼서 어지럼증,기립성저혈압,Blacktv 블랙 티비실신 등의 위험이 있다.특히 공복이거나 술을 마신 후,저혈압 환자,Blacktv 블랙 티비고령층에게는 더 위험하다.임산부도 조심하는 게 좋다.임신 중 체온이 너무 높아지면 태아에게 악영향을 미칠 수 있다.따라서 임신 중이라면 너무 뜨거운 탕에 들어가는 것은 피하는 게 좋다.
아침 목욕,저녁 목욕보다 좋을까
한고은은 "저녁 목욕을 추천하는 사람들이 있지만,나는 아침에 하는 것이 좋다"고 했다.아침 목욕을 선호하는 이유에 대해서는 "아침에 일어나면 신체가 멈춘 느낌이 드는데,목욕하면 내 몸과 장기를 깨우고 체온도 높아지는 것같다"고 했다.
한고은의 말처럼 아침에 목욕하면 잠이 깨고 기분 전환이 되는 효과도 있다.또 장운동도 촉진돼 배변도 원활해진다는 장점이 있다.하지만 아침 목욕과 저녁 목욕 중 하나를 추천하라면 '저녁'이 더 낫다.
저녁에 따뜻한 물로 목욕을 하면 체온이 잠시 올라갔다가 서서히 떨어지면서 뇌가 '잠을 잘 시간'이라고 인식해 숙면에 도움이 된다.또 낮 동안 쌓인 근육 피로와 긴장을 푸는 효과도 있다.따뜻한 물에 몸을 담그면 혈류가 증가해 낮 동안 쌓인 노폐물이 제거된다.
적당한 시간 중요… 저혈압 환자는 천천히 일어나야
목욕이 좋다고 너무 오래 욕조 안에 몸을 담그면 위험하다.땀이 나면서 오히려 탈수가 일어날 수 있어서다.평소 여드름이나 홍조 등의 피부 문제가 있다면 악화할 수 있다.뜨거운 열기가 피부를 오히려 건조하게 만들기 때문이다.
건강하게 목욕하려면 물은 너무 뜨겁지 않은 38~40℃가 적당하다.시간은 10~15분이 적당하다.목욕이 끝난 후 나올 때는 욕조에서 천천히 일어나는 것이 안전하다.평소 어지럼증이나 저혈압이 있다면 더 조심하자.목욕 전후로 물을 마셔 탈수를 예방하는 것이 좋다.
Blacktv 블랙 티비,이런 상태를 만들기 위해 정부는 돈을 풀고 예산을 투입하는 확장적인 통화·재정 정책을 지속적으로 유지한다.
