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짧은 고강도 운동,혈액 통해 암세포 성장 억제

하루 단 10분간의 짧고 강도 높은 운동만으로 대장암 세포의 성장을 억제하고,손상된 DNA 복구를 촉진할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.사진=게티이미지뱅크

하루 단 10분간의 짧고 강도 높은 운동만으로 대장암 세포의 성장을 억제하고,손상된 DNA 복구를 촉진할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.운동이 단순히 체력 향상에 그치지 않고,혈류를 통해 암세포의 유전자 활동을 변화시키는 분자 신호를 보낸다는 점을 실험적으로 확인한 것이다.

영국 뉴캐슬대 연구진은 50~78세 남녀 30명을 대상으로 연구를 진행했다.참가자들은 모두 대장암의 위험 요인으로 알려진 과체중 또는 비만이었지만,그 외에는 특별한 질환이 없는 건강한 성인이었다.이들은 약 10분간의 고강도 사이클링 운동을 수행했고,연구진은 운동 전후 혈액 샘플을 채취해 249개 단백질을 분석했다.

그 결과,운동 직후 혈액에서 염증 감소,혈관 기능 개선,대사 조절과 관련된 여러 소분자의 농도가 유의미하게 증가한 것으로 나타났다.연구진이 이렇게 변화된 혈액을 실험실에서 대장암 세포에 노출시킨 결과,DNA 손상 복구와 에너지 생산,암세포 증식과 관련된 유전자 등 1300개가 넘는 유전자 활동에 광범위한 변화가 나타났다.

연구진은 이번 결과가 운동이 대장암 위험을 낮추는 생물학적 기전을 분자 수준에서 설명한다고 밝혔다.특히 종양 성장과 게놈(유전체) 불안정성을 조절하는 유전자 경로가 억제되면서,암세포가 자라기 어려운 환경이 조성된 것으로 분석됐다.

연구를 이끈 뉴캐슬대 임상운동생리학자 새뮤얼 오렌지 박사는 "운동은 건강한 조직에만 이로운 것이 아니라,루프탑 카지노혈류를 통해 강력한 신호를 보냄으로써 암세포 내부의 수천 개 유전자 활동에 직접적인 영향을 줄 수 있다"고 설명했다.

그는 이어 "이러한 생물학적 효과를 모방하거나 증폭하는 치료 전략을 개발할 수 있는 가능성을 열었다"며 "향후 DNA 복구와 에너지 대사를 조절하는 새로운 암 치료 접근으로 이어질 수 있다"고 덧붙였다.

연구진은 또한 운동이 미토콘드리아 에너지 대사를 돕는 유전자 활동을 증가시켜,세포가 산소를 보다 효율적으로 사용하도록 돕는다는 점을 확인했다.반면,빠른 세포 성장과 관련된 유전자 활동은 억제돼,암세포의 공격성을 낮출 가능성도 제시됐다.

게다가 운동 후 혈액은 PNKP라는 핵심 DNA 복구 유전자를 활성화해 손상된 유전체를 복구하는 능력을 높였다.이 과정에서 인터루킨-6(IL-6)을 포함해 최대 13개 단백질의 농도가 유의미하게 증가한 것으로 나타났다.

오렌지 박사는 "단 한 번의 짧은 운동만으로도 신체는 강력한 분자 신호를 보낸다"며 "모든 운동이 건강 보호에 의미가 있다는 사실을 다시 한 번 보여준 결과"라고 강조했다.

국내서도 발생률 높은 대장암,운동 등 생활습관 교정으로 위험 낮출 수 있어

대장암은 국내에서도 발생률이 높은 주요 암 중 하나다.중앙암등록본부가 2024년 발표한 자료에 따르면,2022년 국내 대장암 발생은 전체 암의 11.8%로 2위를 차지했다.

국가암지식정보센터에 따르면 대장암의 주요 위험 요인으로는 붉은 육류 및 육가공품의 과다 섭취,루프탑 카지노비만,음주,흡연 등의 생활습관 요인과 유전적 요인,루프탑 카지노관련 질환 등이 꼽힌다.이 가운데 생활습관 요인은 관리가 가능한 만큼,생활습관 교정으로도 충분히 위험을 낮출 수 있다.

여러 연구를 통해 규칙적인 신체활동이 대장암 발생 위험을 약 20% 낮추는 것으로 밝혀진 바 있다.운동은 꼭 헬스장에 가지 않더라도 걷기나 자전거 타기 같은 일상적인 활동이나 집안일 등 생활 속 움직임을 통해서도 충분히 실천할 수 있다.

연구진은 향후 운동을 반복적으로 수행했을 때 이러한 분자 변화가 장기적으로 유지되는지,또 항암화학요법이나 방사선치료와 어떤 상호작용을 보이는지 추가로 연구할 계획이다.

이 연구 결과는 국제학술지 《국제암저널(International Journal of Cancer)》에 'Exercise serum promotes DNA damage repair and remodels gene expression in colon cancer cells'라는 제목으로 게재됐다.

[자주 묻는 질문]

Q1.하루 10분 운동만으로도 대장암 예방 효과를 기대할 수 있나?
A.이번 연구는 단 한 번의 10분 고강도 운동만으로도 혈액 내 분자 환경이 변화하고,대장암 세포의 유전자 활동에 영향을 줄 수 있음을 보여줬다.다만 이는 실험실 연구 결과로,장기적인 예방 효과를 위해서는 규칙적인 신체활동이 중요하다.

Q2.어떤 운동이 대장암 예방에 가장 도움이 되나?
A.연구에서는 짧고 강도 높은 사이클링 운동을 사용했지만,국가암지식정보센터와 여러 연구에 따르면 걷기,자전거 타기,계단 오르기 등 지속적으로 심박수를 올릴 수 있는 유산소 운동 전반이 대장암 위험 감소에 도움이 된다.

Q3.이미 대장암 치료를 받고 있는 환자에게도 운동이 도움이 될까?
A.이번 연구는 건강한 성인을 대상으로 한 실험이지만,연구진은 향후 운동이 항암화학요법이나 방사선치료와 어떻게 상호작용하는지 추가 연구할 계획이라고 밝혔다.현재로서는 치료 중 운동 여부는 반드시 의료진과 상담이 필요하다.


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