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규칙적인 운동을 하지 않고 젊을 때처럼 먹으면 살이 찔 수밖에 없다.사진= 게티이미지뱅크

나잇살은 뱃살부터 시작한다.40대부터는 체중이 전과 똑같아도 유독 뱃살만 늘어나는 느낌이다.20,30대와 똑같이 먹고 운동하는데도 뱃살이 조금씩 늘어나고 볼록해지기 쉽다.뱃살만 문제가 아니다.어느 순간부터 관절이 붓고 뻣뻣한 느낌도 강해진다.40대부터 찾아오는 이런 변화는 인생 후반의 건강을 좌우한다.중년 건강 위협하는 6가지 신호를 알아보자.

◆ 근육은 줄고 뱃살만 늘어나

중년이 되면 남녀 모두 호르몬이 요동친다.규칙적인 운동을 하지 않고 젊을 때처럼 먹으면 살이 찔 수밖에 없다.남녀 모두 근육은 줄어들고 뱃살이 나온다.빠르게 걷기를 중심으로 운동을 자주 하고 먹는 것도 줄이는 게 좋다.과식하면 소화가 잘 안되는 것은 나이가 들었다는 증거이다.

◆ 뻣뻣한 관절,자칫 골절상

몸이 뻣뻣해지는 중년부터는 골절 부상에 항상 주의해야 한다.사진= 게티이미지뱅크

나이가 들면 몸의 유연성이 떨어진다.몸이 뻣뻣해진 것을 잊고 새로운 운동을 시작하면 부상 우려가 커진다.50대에 뒤늦게 자전거 열풍에 가세해 자전거를 타다 골절을 당하는 사람들이 있다.골반과 대퇴골을 이어주는 고관절이 부러지면 매우 위험하다.노인은 오랜 입원으로 폐렴을 얻어 사망하는 경우가 많다.몸이 뻣뻣해지는 중년부터는 골절 부상에 항상 주의해야 한다.

◆ 사망원인 1,2위 암,심장질환!

국내 사망원인 1,2위는 암,심장 질환이다.40대부터 늘기 시작해 50,퍼즐마작60대 환자들이 가장 많다.중년이 평생 건강의 분수령이라는 말이 실감난다.이 시기를 잘 넘기면 90,100세 건강수명 시대를 맞을 수 있다.중년들은 암,심장병부터 예방해야 한다.정기 검진과 더불어 채소 과일을 많이 먹고 운동을 해야 한다.

◆ 스틱 없이 등산하다 관절염

중년의 나이에도 아직 스틱 없이 가파른 산을 오르는 사람이 많다.몸의 하중을 양쪽으로 분산해주는 스틱이 없으면,하산할 때 무릎에 큰 충격을 받는다.무릎에 위험신호가 오는 것을 알면서도 등산을 강행하면 탈이 나기 쉽다.관절염을 얻은 중년들 가운데 의외로 건강을 위해 등산을 즐기던 사람들이 많다.스틱을 사용해서 하산 시 무릎 관절 충격에 대비해야 한다.

◆ 피부 건조에 가려움까지

중년이 되면 피부가 건조해지고 가려움증이 생길 수 있다.사진= 게티이미지뱅크

피부의 수분과 유분이 나이가 들면서 감소한다.중년이 되면 지나치게 뜨거운 물로 샤워하거나 비누를 많이 사용하는 것을 피해야 한다.개인차가 있지만,피부가 건조해지고 가려움증이 생길 수 있다.줄어든 유분마저 씻어내기 때문에 등 주위부터 가려움증이 심해진다.털이 난 부위만 비누를 사용하는 등 비누 사용을 절제해야 한다.

◆ 주량 줄고 숙취는 심해져

술에는 장사가 없다.젊었을 때 과음을 일삼던 사람도 나이 들어서 중년이 되면 몸에 탈이 나기 쉽다.40-50대가 되면 주량이 확연히 줄게 된다.그런데도 폭음을 하면 다음날 숙취로 하루를 거의 망치게 된다.중년들은 음주 문화를 재정립해야 한다.줄어든 음주량에 맞게 술을 절제해야 건강을 지킬 수 있다.


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