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채식 중단 후 임신 성공.임신에서 중요한 식단 관리는 영양 균형

오랜 기간 임신을 시도했지만 번번이 실패했던 40대 여성이 10년 넘게 유지한 채식을 중단한 뒤 쌍둥이를 출산한 사연이 소개됐다.배경사진=게티이미지뱅크/오른쪽 하단 사진=SNS

오랜 기간 임신을 시도했지만 번번이 실패했던 40대 여성이 식단을 바꾼 뒤 쌍둥이를 출산한 사연이 소개됐다.

영국 매체 더미러 보도에 따르면,몰리 브라운(43)은 남편과 수년간 임신을 시도했지만 임신 테스트 결과는 번번이 음성이었고,그 과정에서 8차례 유산을 겪는 아픔도 감내해야 했다.그러던 그가 지난해 말 마침내 쌍둥이 아들 잰더와 라이더를 건강하게 출산했다.자연 임신에 성공했을 때 그가 바꾼 것은 단 하나,바로 식단이었다.

브라운은 과거 10년 넘게 고기와 유제품,와이즈 스포츠 토토달걀까지 먹지 않는 비건 식단을 유지해 왔다.과민성대장증후군 때문에 고기를 소화하기가 어려웠기 때문이다.하지만 반복된 유산을 겪으면 식단이 영향을 미쳤을 가능성을 고민하게 됐고,지난해 초부터 다시 고기와 동물성 단백질을 섭취하기 시작했다.

양질의 동물성 단백질과 달걀,버터 등을 포함한 식단으로 바꾼 지 몇 달 만에 그는 자연 임신에 성공했다.임신 17주에는 쌍태아수혈증후군이 발견돼 응급수술을 받는 등 쉽지 않은 과정을 지나왔으나,다행히 제왕절개를 통해 두 아들을 무사히 출산했다.

식단과 임신,와이즈 스포츠 토토영양 균형이 핵심

특정 식단 하나가 임신을 보장한다고 보기는 어렵다.다만 임신을 준비하는 과정에서는 충분한 에너지와 단백질,철분 등 핵심 영양소가 결핍되지 않도록 관리하는 것이 중요하다.

채식주의 식단,특히 비건은 과일과 채소,와이즈 스포츠 토토통곡물,콩류를 풍부하게 섭취할 수 있어 식이섬유,항산화물질,일부 비타민을 충분히 얻을 수 있다.이로 인해 체중 관리와 혈당 조절,심혈관 건강 등 전반적인 건강 측면에서 긍정적인 효과를 기대할 수 있다.

반면,임신을 준비할 경우에는 주의가 필요하다.비타민 B12,철분,아연,오메가-3 지방산(DHA) 등은 태아 발달과 임신 유지에 중요한 역할을 하는 영양소인데,이들 영양소는 동물성 식품을 통해 비교적 쉽게 섭취할 수 있다.완전한 비건 식단을 유지할 경우,이러한 영양소가 부족해질 수 있어 계획적인 식단 구성이나 보충이 필요하다.

실제로 일부 연구에서는 비건 임산부가 다른 식단을 유지하는 임산부에 비해 저체중아 출산이나 임신 합병증 위험이 다소 높게 나타났다는 결과도 보고된 바 있다.이는 주로 단백질과 필수 미량영양소 섭취 부족과 연관이 있을 가능성이 있다고 분석됐다.

다만 채식이나 비건 식단 자체가 임신 가능성을 낮춘다는 명확한 과학적 근거는 없다.전문가들은 어떤 식단을 선택하든,의료진이나 영양 전문가와의 상담을 통해 개인의 건강 상태에 맞는 식단과 영양 보충 계획을 세우는 것이 바람직하다고 조언한다.

[자주 묻는 질문]

Q1.비건이나 채식 식단은 임신에 불리한가요?
A.식단 자체가 임신을 방해한다는 근거는 없다.다만 비타민 B12,철분,오메가-3 등 일부 영양소는 부족해질 수 있어 관리가 필요하다.

Q2.임신을 준비할 때 가장 중요한 영양소는 무엇인가요?
A.충분한 에너지 섭취와 함께 단백질,철분,비타민 B12,엽산,오메가-3 지방산이 중요하다.

Q3.식단만 바꾸면 임신이 잘 될 수 있나요?
A.식단은 여러 요인 중 하나일 뿐이다.임신은 나이,호르몬 상태,기저 질환 등 다양한 요소가 함께 작용한다.

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