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한국인 오래 사용하는 앱 압도적 1위
매일 평균 1시간꼴… 피로감 호소자 늘어
“혼자 해결 어렵다면 심리 상담받아야”

지난해 12월 시장 분석 기관 와이즈앱·리테일·굿즈가 발표한‘한국인이 가장 오래 사용하는 앱’은 유튜브(1063억분)였다.와이즈앱·리테일·굿즈 유튜브가‘국민 어플리케이션(앱)’으로 자리 잡았지만,블랙잭 게임 사이트피로감이 가중되고 있다는 이용자들의 지적이 잇따르고 있다.

한국인이 가장 오래 사용하는 앱.부동의 1위는 유튜브다.지난해 12월 시장 분석 기관 와이즈앱·리테일·굿즈가 발표한‘한국인이 가장 오래 사용하는 앱’에서 유튜브는 1063억분을 기록하며 압도적 1위를 보였다.이는 2위인 카카오톡(322억분)에 비해 약 3배가 넘는 수치다.

평균적으로 매일 약 1시간 동안 유튜브를 시청한다는 통계도 있다.한국문화관광연구원이 1월 발표한‘2025 콘텐츠 소비 전망’에서는 올해 유튜브 동영상 콘텐츠 소비량을 주당 6.88시간으로 전망했다.

쇼츠 중독을 검색하자 피로감을 호소하는 게시글이 쉽게 발견된다.누리집 게시글 갈무리 한국인의 사랑을 받는‘국민 앱’유튜브는 역설적으로 피로감만 남겼다.“유튜브 쇼츠(짧은 영상)에 중독돼 머리가 텅 빈 것 같다” “한자리에서 쇼츠만 5시간 봤다”는 증상을 호소하며 중독에서 벗어나고 싶다는 게시글은 누리집에서 쉽게 발견된다.

디지털 기기에 과의존하는 이들은 사회 전반적으로 점차 늘고 있다.과학기술정보통신부 등에 따르면 지난해‘스마트폰 과의존 위험군’은 전체 사용자의 22.9%를 차지했다.이는 2019년 20%에 비해 2% 상승한 수치다.특히 고위험군이 커지고 있다는 점도 주목해야 한다.2019년 2.9%이었던 과의존 고위험군은 지난해 4.2%까지 올랐다.

자극적인 콘텐츠의 급증은 이 경향을 증폭시켰다.실제 옥스퍼드대가 선정한 올해의 단어는‘분노 미끼’(rage bait)였다.분노 미끼는 읽거나 보는 이들에게 분노와 짜증을 유발하는 영상·글 등 콘텐츠를 뜻한다.이처럼 자극적인 콘텐츠 사용 빈도가 3배 증가했다는 게 옥스퍼드대의 분석이다.

과학기술정부통신부는 3월‘2024년 스마트폰 과의존 실태조사 보고서’에서 과의존 통합척도를 발표했다.윤은영 디지털 기기 과의존 여부는 체크리스트를 통해 먼저 점검해보는 것이 좋다.과학기술정부통신부는 3월‘2024년 스마트폰 과의존 실태조사 보고서’에서 과의존 통합척도를 발표했다.점수는 척도에 기재된 10개 문항을 읽고‘전혀 그렇지 않다’부터‘매우 그렇다’에 이르는 항목 중 어디에 해당하는지를 문항 옆에 적고 이에 해당하는 숫자를 합산하면 된다.청소년·성인·60세 이상 고령자의 점수는 각각 31점,29점,28점 이상이면 고위험군 상태로 본다.

고위험군은 스마트폰 사용에 대한 통제력을 상실한 단계로 분류된다.잠재적 위험군은 조절력이 약해 대인관계 갈등이나 일상에서 역할 문제가 발생하기 시작한 단계다.이외에는 스마트폰을 조절된 형태로 사용하는 일반사용군에 속한다.

잠재적 위험군 등에 속한 경우 일일 사용 시간을 확인하며,자신의 기기 사용 습관을 바꿔나가는 것이 좋다.활용할 수 있는 앱은‘포레스트’가 있다.이 앱은 업무에 집중하는 동안 나무가 자라나는 화면을 보여주지만,앱을 나가는 순간 나무는 죽어버린다.이 앱은 나무를 길러 숲을 만들어가는 이색 재미를 통해 자연스럽게 핸드폰에서 멀어지고 집중력을 높인다는 평을 받고 있으며,126개 국가에서 1등을 할 정도로 인기도 높다.

스마트폰 감옥으로 불리는 핸드폰 보관함 판매 누리집 갈무리 바로 집중이 필요한 환경이라면,스마트폰 감옥으로 불리는 핸드폰 보관함을 사용하는 방법도 있다.이 보관함에는 스마트폰을 넣어두고 일정 시간 동안 보관함이 잠기는 기능이 있다.일정 시간 이전까지는 핸드폰을 조작하기 어려워 핸드폰의 과한 사용을 막고,집중도를 높여주는 효과가 있다.

다만 통제력을 상실한 정도인 고위험군의 경우 전문 상담 기관에 도움을 요청하는 것이 가장 좋다.과의존에서 벗어나기 위해서는 대인관계나 성과 압박 등 자신이 처한 어려움을 객관적으로 마주해야 하는데,블랙잭 게임 사이트이 과정에서 제3자의 도움을 받는 것이 효과적이라는 게 전문가의 조언이다.

한우서 서울스마트쉼센터 소장은 “과의존은 디지털 기기를 사용하는 행위 자체에 문제가 있는 것이 아니라 본인이 겪는 어려움,그리고 이를 회피하고 싶은 마음에서 비롯되는 경우가 많다”며 “이를테면 오프라인 인간관계에서 힘듦을 경험하다 보니 접근하기 쉬운 온라인 게임에서 관계를 가지기 시작했고 이것이 게임 중독으로 이어졌던 상담 사례도 있다”고 말했다.

이어 그는 “디지털 기기 과의존을 하나의 방법으로 벗어날 수 있다는 통념을 먼저 벗어나 각자의 방법을 찾아야 한다.그러나 이 같은 어려움은 스스로 찾기 어려운 경우가 많다”며 “문제를 진단하고 해결할 수 있도록 전문가에게 도움을 요청하는 것이 가장 좋다”고 덧붙였다.
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