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◆…(제작=조세일보) 
몸 상태가 좋지 않을 때는 입맛이 떨어지기 마련이지만,원화 지갑 카지노수분을 보충하고 소화가 잘되는 과일을 챙겨 먹는 것만으로도 빠른 회복에 큰 도움이 된다.베리류부터 코코넛 워터까지 미국 건강전문매체 베리웰헬스가 전하는 영양사들이 추천하는 '아픈 몸을 살리는 과일 6가지'를 정리했다.
몸이 아플 때 우리 몸은 바이러스와 싸우기 위해 평소보다 더 많은 수분과 영양소를 필요로 한다.이때 베리류는 훌륭한 선택지다.딸기나 블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분은 항바이러스 효과가 있으며 면역력을 높여 세포 손상을 막아준다.특히 베리류 속 퀘르세틴 성분은 감기 증상을 완화하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
탈수 증상이 걱정된다면 수박을 챙겨 먹어야 한다.수박은 수분 함량이 매우 높아 장염이나 호흡기 질환으로 손실된 수분을 보충하는 데 탁월하다.만약 입안이 마르고 심박수가 빨라지는 등 심한 탈수 증세가 나타난다면 집에서 수박을 먹는 것에 그치지 말고 즉시 의료진을 찾아야 하지만,원화 지갑 카지노가벼운 탈수에는 수박이나 멜론,원화 지갑 카지노포도 등이 큰 도움이 된다.
감기 기운이 있다면 비타민 C가 풍부한 오렌지나 레몬 등 감귤류 과일이 정답이다.감귤류의 항산화 성분은 염증을 줄이고 감기 증상을 부드럽게 완화해 준다.목이 따끔거리는 인후염이나 속쓰림이 있다면 부드러운 아보카도를 추천한다.아보카도의 올레산은 염증을 줄이고 면역 기능을 지원하며,식감이 부드러워 목 넘김이 편안하다.
구토나 설사로 기운이 없을 때는 바나나와 코코넛 워터로 효과를 볼 수 있다.바나나는 칼륨과 탄수화물이 풍부해 손실된 영양소를 보충해 주며,수용성 식이섬유가 들어있어 설사 증상을 잡는 데 도움을 준다.자연적인 전해질 음료인 코코넛 워터 역시 가벼운 탈수를 막아주고 천연 당분이 포함되어 있어 떨어진 기운을 북돋워 준다.
목이 따끔거리는 인후염이나 위장 장애가 있을 때는 아보카도가 훌륭한 대안이 된다.아보카도에 들어있는 올레산은 염증을 줄이고 면역 시스템을 지원하며,원화 지갑 카지노식감이 부드럽고 자극이 적어 목이나 위가 아플 때도 부담 없이 먹을 수 있다.
반면 아플 때는 유제품,튀긴 음식,매운 음식,가공식품은 가급적 피해야 한다.카페인과 알코올 역시 몸의 회복을 방해하므로 컨디션이 돌아올 때까지는 멀리하는 것이 좋다.전문가들은 아픈 상태에서 한꺼번에 많은 양을 먹기보다 소량씩 자주 섭취하며 몸의 반응을 살필 것을 권장한다.
