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헬스케어
인사이드
수도권 전역에
미세먼지 주의보
㎥당 25㎍ 넘으면
권장량 운동 해도
건강상 이점 약화
사망 위험 감소폭
절반 이상 떨어져
고오염 환경에선
효과 거의 없어 Getty Images Bank본격적인 겨울이 시작되면서 이번주 수도권 전역에는 초미세먼지 주의보가 잇달아 발령됐습니다.그런데도 도심 한복판에서는 러닝을 즐기는 시민을 어렵지 않게 볼 수 있습니다.운동 자체는 분명 이롭지만 지름 2.5마이크로미터(㎛·PM2.5) 이하 초미세먼지 농도가 높을 때는 운동으로 얻는 건강 효과가 절반으로 떨어진다는 대규모 국제 연구 결과가 나왔습니다. 
대만 국립중흥대와 영국 유니버시티칼리지런던 연구진은 초미세먼지 농도가 25㎍/㎥ 이상일 때 운동이 주는 건강상 이점이 뚜렷하게 약해진다는 사실을 확인했습니다.세계보건기구(WHO)가 건강을 위해 권장하는 주당 150~300분의 중강도 운동량을 정상 대기질에서 충족했을 때 사망 위험(조정위험비·HR)이 평균적으로 약 30% 낮아졌으나 이 효과가 공기 질이 나쁜 지역으로 갈수록 크게 떨어졌기 때문입니다.
연구진은 대기질 오염 수준별로 운동 효과를 비교했습니다.먼저 공기가 가장 깨끗한 지역(PM2.5 25㎍/㎥ 미만)에서는 WHO 권고 운동량을 실천한 사람들의 사망 위험이 같은 조건에서 운동을 거의 하지 않은 사람보다 약 30% 낮았습니다.이에 비해 초미세먼지 농도가 25~35㎍/㎥인 지역에서는 사망 위험 감소 폭이 12~15%에 그쳤습니다.운동 효과가 절반 가까이 줄어든 것입니다.초미세먼지 농도가 35~50㎍/㎥에 이르는 고오염 환경에서는 기본 사망 위험이 크게 높습니다.이런 환경에서 운동하면 하지 않은 것보다는 낫지만 암 사망 위험을 낮추는 효과는 거의 사라졌습니다.
세계 여러 나라에서 10년 이상 추적 관찰한 150만 명의 데이터를 분석한 이번 연구는 대기질이 개선되면 운동으로 얻는 건강 효과가 훨씬 더 커진다는 결론을 제시합니다.국내에서 PM2.5 25㎍/㎥는 외출해도 큰 위험이 없는‘보통’수준입니다.환경부는 초미세먼지 농도 0~15㎍/㎥를‘좋음,마이크로게이밍16~35㎍/㎥를‘보통,마이크로게이밍36~75㎍/㎥를‘나쁨,마이크로게이밍76㎍/㎥ 이상을‘매우 나쁨’으로 분류하고 있습니다.
국내에선 겨울과 초봄에 PM2.5가 25㎍/㎥를 넘는 날이 흔합니다.연구진은 고농도 미세먼지 환경에서는 실외 고강도 운동을 피하고,마이크로게이밍대기질이 상대적으로 나은 시간대로 운동 시간을 조정하는 등 운동 방식과 장소를 적절하게 선택할 필요가 있다고 조언합니다.연구를 주도한 대만 포원쿠 국립중흥대 교수는 “고오염 지역에서는 운동 가이드라인에 공기 질 정보를 포함해야 한다”고 말했습니다.이번 연구 결과는 국제 의학저널‘BMC 메디신’에 지난달 28일 게재됐습니다.
