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치매 예방 유전자(APOE-ε2) 보유율 103% 높고,치매 발병 유전자(APOE-ε4) 보유율 68% 낮아

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노인들이 거실에서 3D영화를 보며 즐기고 있다.80세 이후에도 기억력과 사고력 등 인지 기능이 50~60대에 못지 않은 사람들이 적지 않다.이들 슈퍼에이저는 치매 예방 유전자를 보유할 확률은 매우 높고,치매 발병 유전자를 보유할 확률은 낮은 특성을 보인다는 연구 결과가 나왔다.사진=게티이미지뱅크

80세가 넘었는데도 기억력과 사고력 등 인지 기능이 젊은이들에 못지않은 사람들을 슈퍼에이저(Superagers)라고 부른다.슈퍼에이저는 일반 노인들보다 치매에 훨씬 덜 걸리며,이는 두 가지 유전자 변이 때문이라는 연구 결과가 나왔다.

미국 밴더빌트대 연구팀은 미국 내 8개 대규모 노화 연구에서 수집된 1만 8080명의 데이터를 정밀 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다.연구 결과에 따르면 인지 기능이 좋은 80세 이상의 슈퍼에이저는 치매(알츠하이머병) 환자보다 치매 발병 위험을 높이는 유전자(APOE-ε4)를 보유할 확률이 68% 더 낮은 것으로 나타났다.특히 인지 기능이 정상인 같은 연령대보다도 이 유전자 보유율이 19% 더 낮았다.

반면 치매 발병 위험을 낮춰주는 유전자(APOE-ε2)를 보유할 확률은 치매 환자보다 103%,인지 기능이 정상인 같은 연령대보다 28% 더 높은 것으로 나타났다.이번 연구 결과는 슈퍼에이저들이 단순히 운이 좋은 게 아니라,유전적으로 치매 발병 위험을 낮춰주는 게놈(유전체) 구조를 가졌기 때문이라는 것을 입증했다.

연구팀은 치매에 대한 저항성 메커니즘을 슈퍼에이저 표현형으로 탐구하는 데 유용한 토대를 마련했다고 말했다.또한 이런 유전적 변이가 실제 치매 발병에 미치는 영향을 지속적으로 연구할 계획이라고 덧붙였다.이 연구 결과(Genetic architecture of SuperAgers: Lower APOE ε4 and higher APOE ε2 prevalence)는 국제 학술지 《알츠하이머 및 치매(Alzheimer's & Dementia)》 2026년 1월호에 실렸고 미국 과학건강매체 '사이언스얼럿'이 소개했다.

치매는 단일 질병이 아니라 기억력,사고력,판단력 등 인지 기능이 떨어져 일상생활에 지장을 주는 상태를 일컫는다.그중 가장 흔한 원인인 알츠하이머병(알츠하이머성 치매)은 뇌 속에 베타 아밀로이드라는 비정상적인 단백질이 쌓이고 타우 단백질이 엉켜 신경세포를 손상시킴으로써 발생한다.대개 65세 이후 발병률이 급격히 높아지며,노화가 진행됨에 따라 뇌의 부피가 줄어들고 신경세포 간의 연결이 느슨해지는 과정을 겪는다.

하지만 슈퍼에이저들은 80세 이상의 고령에도 뇌의 외측 피질 두께가 50~60대와 비슷할 정도로 건강한 상태를 유지한다.이는 유전적 요인이 뇌의 노화 속도를 늦추고 외부 자극이나 질병으로부터 신경세포를 보호하는 역할을 하기 때문이다.특히 이번에 확인된 APOE 유전자의 특정 변이는 뇌 속 노폐물의 제거 능력을 높이거나 염증 반응을 억제해 치매의 진행을 막는 방어막 역할을 한다.

물론 유전자가 모든 것을 결정하는 것은 아니다.전문가들은 유전적으로 불리하게 태어났더라도 생활습관 개선을 통해 꾸준히 '인지 예비능(Cognitive Reserve)'을 높이면 치매 발병을 늦추거나 예방할 수 있다고 강조한다.인지 예비능이란 뇌의 신경세포가 손상되더라도 다른 신경 회로를 활용해 기능을 유지할 수 있는 뇌의 잠재적 능력이다.

치매 예방과 지연을 위해 권장되는 생활 습관으로는 규칙적인 유산소 운동,지중해식 식단 등 건강에 좋은 음식 섭취,친구·가족과의 소통,고혈압·당뇨병·비만에 대한 철저한 관리 등이 꼽힌다.하루 30분 이상의 빠른 걷기나 수영,자전거 타기 등 유산소 운동은 뇌의 혈류량을 늘리고 신경세포 성장을 돕는 인자를 활성화한다.지적인 자극을 지속적으로 받는 것도 중요하다.새로운 언어를 배우거나 악기 연주,복잡한 퍼즐 맞추기 등 활동은 뇌세포 사이의 새로운 연결망을 형성해 뇌를 단련시킨다.

식습관도 매우 중요한 역할을 한다.지중해식 식단에 기반한 '마인드(MIND) 식단'은 뇌 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.짙은 녹색 채소,견과류,베리류,생선,올리브유를 충분히 섭취하고 붉은 고기나 버터,당분이 높은 음식의 섭취를 제한하는 방식이다.이는 뇌의 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 효과적이다.

또한 사회적 교류를 잘 유지하고 만성 질환을 꾸준히 관리해야 한다.고립된 생활은 우울감을 높이고 인지 기능이 떨어지는 속도를 높이는 위험 요인이다.친구나 가족과 정기적으로 소통하며 활동적인 사회생활을 유지하는 것은 뇌 기능을 자극하는 좋은 방법이다.고혈압,도박 대리당뇨병,비만은 뇌혈관 건강을 해쳐 치매 위험을 높이므로 평소 꾸준한 검진과 관리가 필수적이다.

[자주 묻는 질문(FAQ)]

Q1.인지 기능이 우수한 '슈퍼에이저'는 오래 산 사람을 뜻하나요?

A1.아닙니다.생물학적 나이가 80세 이상이면서도,도박 대리인지 기능(기억력,사고력 등)이 50~60대와 대등한 수준을 유지하는 특정 집단을 의미합니다.단순히 수명이 긴 것을 넘어 뇌의 기능적 젊음을 유지하는 것이 핵심입니다.

Q2.이번 연구에서 밝혀진 슈퍼에이저와 일반 노인의 유전적 차이는 구체적으로 무엇인가요?

A2.미국 밴더빌트대 연구팀에 따르면 슈퍼에이저들은 치매 위험을 높이는 APOE-ε4 유전자 보유율이 치매 환자보다 68% 낮았습니다.반대로 치매를 막아주는 보호 유전자인 APOE-ε2 보유율은 치매 환자보다 103%나 높게 나타나,유전적으로 강력한 치매 방어막을 갖췄음이 입증됐습니다.

Q3.유전적 이점이 없는 일반인도 치매를 예방할 수 있나요?

A3.네,가능합니다.전문가들은 규칙적인 유산소 운동,새로운 언어나 악기 학습 같은 지적 자극,그리고 지중해식 식단(마인드 식단) 실천을 통해 '인지 예비능'을 강화할 수 있다고 조언합니다.이런 후천적 노력은 뇌 신경망을 튼튼하게 만들어 치매 발병을 늦추거나 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.


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