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[셀럽헬스] 배우 김선아 동안 미모 비결 김선아가 여전한 미모를 자랑했다.사진=김선아 인스타그램 
배우 김선아(53)가 동안 미모를 자랑했다.
김선아는 최근 자신의 SNS에 일상 사진 여러 장을 게재했다.꾸밈없는 차림에도 그는 나이가 믿겨지지 않는 미모를 뽐냈다.
앞서 김선아는 탄수화물 중독이라는 사실을 고백하면서 다이어트를 선언한 바 있다.실제로 그는 탄수화물 중독에서 탈출한 듯 한층 더 날씬하고 아름다워진 모습이다.
탄수화물 줄이면 살 빠지고 피부 좋아질 수 있어
실제로 탄수화물 섭취를 줄이면 미용적으로 긍정적인 효과를 볼 수 있다.탄수화물을 제한하면 혈당 상승 폭이 낮아지고 인슐린 분비가 감소하는데,비트코인 카지노 무보증금 보너스인슐린은 체지방 합성을 촉진하고 지방 분해를 억제하는 호르몬이므로 인슐린 자극이 줄어들면 체지방 연소가 잘 이뤄질 수 있다.
또 정제 탄수화물과 당류 섭취가 많으면 혈당이 급격히 오르내리며 염증이 발생하기 쉽다.이는 피지 분비 증가,여드름 악화,안면 홍조,피부 트러블 등의 원인이 된다.따라서 탄수화물을 줄이고 혈당 변동이 완만해지면 이러한 염증 반응이 줄어들며 피부결이 정돈되고 안색이 맑아질 수 있다.
탄수화물 완전히 끊으면 오히려 건강 해칠 수도
다만 탄수화물은 뇌와 근육의 주요 에너지원이므로 완전히 제한하면 피로감과 무기력,집중력 저하,운동 수행 능력 저하가 나타날 수 있다.만약 탄수화물을 극단적으로 제한하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가해 오히려 피부 노화와 지방 축적에 불리하게 작용한다.
여성이라면 호르몬 균형도 중요하게 여겨야 한다.탄수화물 섭취가 지나치게 적으면 호르몬 분비에 영향을 줘 생리 불순,탈모,수면 장애가 나타날 수 있다.이는 피부 탄력과 안색에도 부정적인 영향을 미친다.
정제 탄수화물과 당분 멀리하고 단백질은 충분히 먹어야
따라서 탄수화물을 완전히 배제하기보다는 양과 질을 조절하는 방식이 적절하다.흰쌀밥이나 흰 빵 등 정제 탄수화물을 줄이고,비트코인 카지노 무보증금 보너스현미·귀리·고구마 등 복합 탄수화물 식품으로부터 탄수화물을 얻는 전략이 바람직하다.
더불어 단백질 섭취는 충분히 유지해야 피부와 근육을 지탱할 수 있다.지방도 적절히 섭취해야 호르몬 분비가 안정화돼 피부 노화를 방지할 수 있다.요컨대 당분이 많은 음식을 멀리하고 단백질과 건강한 지방,항산화 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋다.
